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    大家都知道喝水有益健康，尤其是溫開水。那我們應該何時喝水呢？晨起第一杯水非常重要，而且“巧”喝水還有助于排毒。

    1. 補充水分。晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后人體處于缺水狀態，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

    2. 調節腸胃防便秘。經過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。并促進腸胃蠕動，預防便秘。

    3. 使大腦清醒。晚上睡眠的時候，身體長時間處于沒有水分進入但有水分排出的狀況，早上起來后喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液，降低濃稠度。血容量增加了，促進血液循環，就可以讓大腦迅速恢復清醒狀態。

    4. 喝水有助減肥。喝水可以減肥，在飯前喝一杯水或是一碗湯，有助于降低食欲，就不會吃那么多了，在飯后半小時也可以喝一些水，加強腸胃的消化。

   1. 早上起床后

    科學研究表明，人體內的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。

    2. 飯后半小時

    飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2—3小時喝水。

    3. 洗澡之后

    洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。

    4. 晚上睡覺前

    睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解這種現象，從而降低發生腦血栓的風險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現水腫的情況。